하루 한 끼 다이어트(OMAD), 효과는 과연? =건강하게 실천하는 방법과 부작용 등 총정리 하루 한 끼 다이어트란 무엇인가? 기본 개념 OMAD(One Meal a Day)는 이름 그대로 하루에 단 한 끼만 먹는 간헐적 단식의 극단적인 형태입니다. 일반적으로 23시간 동안 금식하고, 1시간 동안의 '식사 창구' 시간에 하루에 필요한 모든 영양소와 칼로리를 섭취합니다. 기본 원칙 23:1 비율: 23시간 금식, 1시간 식사 한 번의 풀 코스:..
