공복 유산소 운동의 모든 것 효과와 주의점을 꼼꼼히 알아봐요! 공복 유산소 운동이란 무엇인가? 개념 정의 공복 유산소 운동(Fasted Cardio)은 최소 8-12시간 동안 음식을 섭취하지 않은 상태에서 하는 유산소 운동을 의미합니다. 일반적으로 아침에 일어나서 식사를 하기 전에 진행합니다. 공복 유산소 운동은 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 체내 지방을 주요 에너지원으로 활용하도록 유도하는 운동 방식입니다. 조깅, 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등 심장 박동수를 높이고 지속적으로 산소를 소비하는 유산소 활동이 포함됩니다. 작동..
