건강하고 가벼운 삶

건강하게 관리하는 야식 습관 전략 늦은 밤 식욕을 현명하게 조절하는 전략으로 체중 관리와 건강을 지키는 방법 야식 욕구가 생기는 이유 이해하기 생리적 요인 늦은 밤 식욕은 단순한 허기를 넘어 다양한 생리적 요인이 작용합니다. ..

현실적으로 분석해본 연예인 다이어트 식단 극단적인 다이어트에서 벗어나 건강한 식습관으로 전환하기 위한 현실적인 가이드 연예인 다이어트 식단의 실체 낮은 칼로리 섭취 일일 800-1000kcal 이하로 제한하는 경우가 많습니다. 일반 성인 여성의 필요 열량(1800-2000kcal)과 남성(2200-2500kcal)에 비해 매우 부족합니다. ..

하루 한 끼 다이어트(OMAD), 효과는 과연? =건강하게 실천하는 방법과 부작용 등 총정리 하루 한 끼 다이어트란 무엇인가? 기본 개념 OMAD(One Meal a Day)는 이름 그대로 하루에 단 한 끼만 먹는 간헐적 단식의 극단적인 형태입니다. 일반적으로 23시간 동안 금식하고, 1시간 동안의 '식사 창구' 시간에 하루에 필요한 모든 영양소와 칼로리를 섭취합니다. 기본 원칙 23:1 비율: 23시간 금식, 1시간 식사 한 번의 풀 코스:..